Notre sortie du 23.11 sur les bords de Marne (11 et 19 km)

A une semaine de notre participation à La Mirabal, un 10 km en duo mixte, on a profité pour faire chacun de notre côté une sortie longue sur les bords de Marne (même si on est parti ensemble!). Voici les stats et la carte de notre sortie:

Notre sortie dominicale à la campagne!

On a profité de notre week-end chez la famille pour varier un peu nos parcours d'entrainement et fouler ce matin des chemins un peu plus verdoyants que d'habitude. L'objectif, c'était surtout de se rassurer à une semaine de notre course de 10km à l'occasion de la Voie Royale. Voici les stats et le parcours:

La sortie d'après: un petit 10km au petit trot

Trois jours après les 20 km de Paris, il était temps pour moi de reprendre doucement le chemin de l'entrainement. Au programme, une petite sortie de 10 km que j'ai réalisé au petit trot pour ménager mes jambes encore courbaturées. J'en ai aussi profité pour tester ma frontale que j'avais gagné lors de la course de … Lire la suite de La sortie d'après: un petit 10km au petit trot

Ma sortie longue (17 km) du 28.09

Comme annoncé hier, j'ai effectué ce matin une sortie longue d'un peu plus de 17 km sur les Bords de Marne, sans doute la dernière avant les 20 km de Paris. Le rythme est assez bon (4,45/km) et les sensations au rendez-vous, mais j'ai quand même souffert lors des derniers kilomètres (même si ça se … Lire la suite de Ma sortie longue (17 km) du 28.09

Sortie du 27.09 sur les Bords de Marne

Après trois jours d'inactivité, j'ai repris tranquillement en cet fin fin d'aprem avec une sortie d'environ 9 km sur les bords de Marne, en 4'50. Il faisait assez lourd donc le rythme n'est pas super, d'autant que je me suis réservé pour la sortie de demain:

Mon fractionné du 23/09

A l'approche des 20 km de Paris, j'enchaîne les séances de fractionné ces temps-ci. Voici celle de ce soir composée de 3 courses d'environ 1500 mètres, sur un parcours accidenté.  J'ai pas mal souffert mais je me dis que ça va payer! Je vous joins quelques stats: